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アレルギーにならない為の食生活

アレルギーに苦しむ女性

アレルギーにならない為の食生活としては、油のとりすぎや甘い物のとりすぎ、乳製品のとりすぎなどを避け、バランスよく食べるということが大切です。
油をとりすぎると肝臓に負担がかかります。
肝臓はアレルギーと関係の深い臓器であるため、過剰な負担をかけるのは避けたいものです。
もともと日本人は油の代謝が得意ではありませんので、揚げ物やスナック菓子などを食べ過ぎないようにしましょう。

乳製品は健康にも良い食べ物ですが、とりすぎによる悪影響もありますので適量に止めることが大切です。
カルシウムだけでなく、油脂分も高いものが多いため、無警戒に食べていると肝臓に負担がかかります。
カルシウムなどを手軽にとることができますが、適量に止めるようにしましょう。

甘い物を取りすぎることもよくありません。
アレルギーが気になっているのなら、甘い物をとりすぎたり、乳製品ばかりからカルシウムを補ったり、油物ばかり食べるような食生活は避けましょう。

アレルギーによいとされるものとしては、乳酸菌や魚、お茶などがあげられます。
海藻や葉物野菜、根菜類、干ししいたけ、切り干し大根、昆布などの乾物もよいですから、積極的に食生活に取り入れると良いです。
油も、なたね油やオリーブ油、グレープシードオイル、しそ油などが良いといわれています。
油物を控えつつ、使う油の種類を変えるのもお勧めの方法です。

食生活の改善は細かく考えていくと難しいですが、洋風の食事が多い方が和食を増やすという方法でもアレルギーの対策になります。
ひどいアレルギーになってしまうと管理が大変ですが、アレルギーにならないための食生活として和食を意識して増やすというのもお勧めです。
日頃から食生活には注意して、アレルギーにならないようにしましょう。

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